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Mis à part les éléments essentiels de la journée de travail (vous savez, mon ordinateur portable et mon bloc-notes), mon bureau de travail à domicile semble incomplet sans les éléments suivants : mon baume à lèvres, ma crème pour les mains (l'éditeur de beauté parle) et un trifecta de boissons. De l'eau, du café et d'autres liquides qui changent généralement en fonction de mon humeur - jus, thé, quelques concoctions pétillantes, etc.

Je ne suis pas seul : le trio de boissons est devenu très populaire ces derniers temps, et certains jurent même qu'il contribue à augmenter leur productivité. Mais la "théorie des trois verres" a-t-elle vraiment un poids ? Trouvez ci-dessous les détails surprenants soutenus par la science.

La tendance remonte en fait à 2021, lorsque la comédienne et écrivaine Sophia Wilson Pelton a tweeté : "Pour moi, le summum du luxe est de boire trois liquides à la fois : un pour l'hydratation, un pour l'énergie et un pour le plaisir." Ils se sont ensuite tournés vers TikTok pour donner plus de contexte, et la vidéo a depuis accumulé plus de 450 000 vues, les gens partageant leurs combinaisons personnelles de trois boissons dans les commentaires.

La créatrice de contenu Kristen West, qui consacre sa page à des conseils de productivité utiles, se qualifie en plaisantant de "gobelin des boissons", notant que le trio l'aide à rester concentrée lorsqu'elle travaille à domicile. "Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une petite boisson amusante pour améliorer votre productivité", écrit-elle.

Mais déballons la science derrière la tendance, d'accord ? Premièrement, nous savons que l'hydratation joue un rôle important dans votre concentration et la santé globale de votre cerveau. en fait, même une baisse d'hydratation de 1 à 2 % peut entraîner des symptômes associés au brouillard cérébral1, comme de la fatigue, des maux de tête et une mauvaise concentration. Et il a été démontré que même de modestes quantités de caféine aident à améliorer la concentration, à stimuler l'esprit et à éliminer le brouillard cérébral, a déclaré Uma Naidoo, MD, psychiatre nutritionnelle formée à Harvard, à mbg.

Quant à la boisson "fun" ? Eh bien, ces récits peuvent être plus anecdotiques, mais il est logique que quelque chose qui stimule vos sens (l'eau pétillante, par exemple) puisse également stimuler votre concentration. Ou préparez un jus vert ou un smoothie, et vous nourrirez votre cerveau de vitamines et de minéraux supplémentaires qui aident à équilibrer les neurotransmetteurs et à améliorer les performances (prenez-le simplement auprès de la neurologue certifiée Ilene Ruhoy, MD, Ph.D.)

La partie "hydrate" est assez explicite - buvez simplement plus d'eau ! Mieux encore, essayez l'une de ces recettes d'eau infusée pour rendre vos onces quotidiennes un peu plus intéressantes. (Vous pouvez également enregistrer cette boisson infusée comme boisson "amusante" si vous vous sentez si enclin.)

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Pour votre boisson énergisante, préparez la confiserie contenant de la caféine qui vous plaît. Café, matcha, un latte Earl Grey… vous l'appelez. N'hésitez pas à ajouter une boule d'huile de noix de coco ou de poudre de collagène pour habiller votre tasse.

Des points bonus si votre poudre contient également des bioactifs sains pour le cerveau comme le curcuma et la L-glutamine, dont il a été démontré que ce dernier aide à lutter contre les troubles cognitifs légers induits par le stress2. Voir ici nos suppléments de collagène préférés sur le marché, dont certains incluent ces joueurs très remarquables (et tous sont approuvés par un doctorat en nutrition)

Enfin, ayez une certaine liberté avec votre boisson "juste pour le plaisir". Mélangez un smoothie énergisant, créez un tonique au vinaigre de cidre de pomme ou versez-vous un verre de kombucha, d'eau de Seltz riche en vitamines ou d'alternative au soda. Le choix du revendeur !

Si vos consommations ont tendance à se multiplier au fil de la journée, vous n'êtes certainement pas seul. La « théorie des trois verres » est bien réelle, et elle a une certaine science pour l'étayer ! Que vous preniez un verre ou trois, n'oubliez pas de rester hydraté tout au long de la journée - et si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour vous concentrer, n'hésitez pas à parcourir nos suppléments de concentration préférés ici.

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Alexandra Engler,mbg Beauty & Lifestyle Rédactrice en chef

Jamie Schneider est la rédactrice beauté et bien-être de mindbodygreen. Elle est titulaire d'un baccalauréat en études organisationnelles et en anglais de l'Université du Michigan, et son travail a été publié dans Coveteur, The Chill Times et Wyld Skincare. Dans son rôle chez mbg, elle rend compte de tout, des principales tendances de l'industrie de la beauté à la connexion intestin-peau et le microbiome, en passant par les dernières astuces de maquillage d'experts. Elle vit actuellement à New York.